疲れてくると、全身が筋肉痛のように痛みだします。

更年期のせいもあるんでしょうが、10月は特にストレスがかかることが多すぎました。

ふと気づくと、歯をくいしばってたり、肩にすごく力が入ってたりしてます。

ストレスがかかると、無意識に力んでる。

だから、気づいたときには、意識的にゆるめることを先日からしています。

例えば、トイレに行ったとき、肩に意識を向けてみる(笑)

すると、意外と力んでいて、固まってたりします。

そんなときは、フーッと力を抜くと力みがとれます。

あーこんなに肩が緊張してたんだ…って気づきます。

足が冷えてるときも、足をふわーっとゆるめるて、血液がドワーンと流れるイメージをすると、温かくなってきます。

あたりまえのことだけど、心と身体はつながてるんですね。